என நிபுணர்கள் எச்சரித்துள்ளனர். பூமத்திய ரேகை நாடுகளில் வசிக்கும் மக்கள் வெப்பத்திற்குப் பழகிப்போயிருந்தாலும், கடும் வெப்பம் நிலவும் காலங்களில் மன அழுத்தம், பதற்றம், மனச்சோர்வு மற்றும் அமைதியற்ற நிலை போன்றவை ஏற்படக்கூடும் என மனநல மருத்துவர் விந்தியா விஜேபண்டார தெரிவித்துள்ளார்.
செய்தியின் முக்கிய விபரங்கள் வருமாறு:
உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்:
வெப்பமானது உடலின் பௌதீக மற்றும் இரசாயன சமநிலையைப் பாதிப்பதாக அவர் குறிப்பிட்டார். இது மனநிலை (Mood), தூக்கம் மற்றும் நினைவாற்றல், அவதானம், முடிவெடுத்தல் போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் (Cognitive functions) செல்வாக்கு செலுத்துகிறது.
அதிக ஆபத்துள்ள பிரிவினர்:
பின்வரும் பிரிவினர் வெப்பத்தினால் அதிக பாதிப்படையக்கூடும்:
-
முதியவர்கள் மற்றும் சிறுவர்கள்.
-
கர்ப்பிணிப் பெண்கள்.
-
நீண்டகாலமாக மருந்து உட்கொள்பவர்கள்.
-
டிமென்ஷியா (Dementia) எனப்படும் ஞாபக மறதி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட முதியவர்கள் (வெப்ப அழுத்தம் அவர்களது நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்).
-
வெப்ப அலைகளின் போது மது அருந்துவது மன ஆரோக்கியத்தை மேலும் சீர்குலைக்கும்.
அறிகுறிகள்:
வெப்பம் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிப்பதைக் காட்டும் சில அறிகுறிகள்:
-
எரிச்சலடைதல் மற்றும் கோபப்படுதல்.
-
தூண்டுதலால் செயல்படுதல் (Impulsiveness).
-
அமைதியற்ற நிலை.
-
ஒட்டுமொத்த உளவியல் நலனில் வீழ்ச்சி.
நிபுணரின் ஆலோசனைகள்:
மன அழுத்தத்தைக் கையாள டாக்டர் விஜேபண்டார பின்வரும் ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளார்:
-
சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டிற்குப் பதிலாக மனதை அமைதிப்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுதல் (உதாரணமாக: தியானம், இசை கேட்டல், யோகா அல்லது மரம் நடுதல்).
-
விசிறிகள் (Fans) அல்லது குளிரூட்டிகளைப் (Air conditioning) பயன்படுத்துதல்.
-
சீரான தினசரி நடைமுறையைப் பின்பற்றுதல்.
முறையான மருத்துவ ஆலோசனைகள், ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்கள் மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் கூடிய செயல்பாடுகள் மூலம் அதிக வெப்ப காலங்களில் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முடியும் என அவர் வலியுறுத்தினார்.